Как победить гнев?

Известно, что социальному поведению дети обучаются пу­тем моделирования ролей, т. е. программируют себя по образу и подобию взрослых, и в первую очередь родителей, что связа­но с рядом причин.

гнев

Во-первых, основы личностного становле­ния человека закладываются в раннем детстве, когда значимыми людьми для него являются родители, взаимодействие с кото­рыми позволяет усвоить первые образцы социального пове­дения.

Во-вторых, родители имеют возможность влиять на раз­витие Я-концепции ребенка, поскольку тот зависит от них фи­зически, эмоционально и социально. Для подрастающего ма­лыша в делах и словах его родителей отражается мир, лежа­щий вне семьи. Требования, предъявляемые к жизни родите­лями, форма, в которой эти требования реализуются, выбор слов, организация в семье досуга, отношения с друзьями и со­седями и разговоры об этом, — все это воспитывает ребенка, запечатлевается у него в памяти, приобретает особое значение именно потому, что исходит от людей, которым он доверяет.

При конфликте необходимо поработать с соб­ственным раздражением, гневом, возмущением. Как победить гнев?

 Работа с гневом

  1. Проверь, действительно ли ты разозлен. По телесным признакам (дыхание, напряжение, покраснение кожи) опре­дели, гнев ли это. Гнев можно перепутать с возбуждением перед стартом, со страхом, с напряжением, азартом, целеус­тремленностью.
  2. Измерь интенсивность агрессивного чувства. Насколь­ко ты полон гневом? Примени любую систему мер: наполо­вину, через край, почти до краев или на треть.
  3. Посмотри вовне. Что именно тебе угрожает? Старай­ся отделить факты от фантазий и предположений. Одно из распространенных предположений, субъективно увеличива­ющих размеры угрозы и усиливающих гнев: «Это сделано нарочно, чтобы мне навредить». Другое: «Это несправедли­во. Они (он, она) не должны этого делать». Вспомни, что ре­альность редко соответствует этим концепциям.
  4. Посмотри внутрь себя. Чему в тебе это угрожает? Ав­торитету, жизни, самооценке?
  5. Посмотри вдаль, отстранись от ситуации, спроси себя: какую ценность я сейчас отстаиваю с помощью агрессивных чувств?
  6. Подумай, что можно было бы сделать в защиту этой ценности, не опускаясь до агрессивного поведения?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *