Архив рубрики: Как помочь себе

Учимся решать проблемы, упражнение

Сегодня предлагаю Вам простую и быструю «Технику самопомощи». С помощью этой техники Вы научитесь решать проблемы, находить выход из, казалось бы безвыходной ситуации.

Как помочь себе и решить проблему

проблема

Бывает у Вас так, что есть какая-то проблема , а что делать Вы не знаете?

Или Вам плохо, трудно, грустно и выхода Вы сейчас не видите?

       Что я предлагаю сделать в таких ситуациях. Ответьте на следующие вопросы (на часть или на все — интуитивно Вы почувствуете как правильно): Читать далее Учимся решать проблемы, упражнение

Заезженная пластинка, техника

Многие люди не могут чувствовать себя уверенно, пока не разозлятся. Между агрессивным и уверенным поведени­ем действительно есть опасное сходство. Энергетика, прямо­та и напор разозленного человека производят впечатление силы и правоты.

Техника «заезженной пластинки» — отличный прием, по­зволяющий человеку в таких случаях повысить вероятность того, что он будет услышан. Эту технику просто необходи­мо применять в самых значимых обстоятельствах, когда то, что Вы хотите сказать, действительно важно. Предположим, во имя того, что вам важно и дорого, вы решили остановиться на спокойном, но уверенном сооб­щении. Тогда техника «заезженной пластинки» подойдет идеально. Читать далее Заезженная пластинка, техника

Как избавиться от стресса

Как избавиться от стресса? Про признаки стресса Вы уже читали в предыдущей статье. А сейчас предлагаю Вашему вниманию упражнения и техники, которые помогут Вам избавиться от стресса.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

КАК РАССЛАБЛЯТЬСЯ ДОМА

  • Для начала просто посидите минутку, пока не почувствуете, что успокоились и ваше дыхание стало медленным и ровным. Закройте глаза, расслабьте тело, почувствуйте, как ваш вес «прижимает» вас к полу и напряжение исчезает.
  • Следите за дыханием. После выдоха скажите «раз». Считайте после каждого вдоха до десяти. Повторяйте в течение пяти минут.
  • Теперь отмечайте каждый вдох в начале. Посчитайте до десяти и выдохните. Повторяйте в течение пяти минут.
  • Не считая, сконцентрируйтесь на процессе дыхания в течение пяти минут.
  • Далее сосредоточьте свое внимание на той части носа, где вы чувствуете, как холодный воздух соприкасается с теплым. Постарайтесь делать это в течение пяти минут.
  • Когда закончите, медленно откройте глаза, оглядитесь вокруг и, прежде чем встать, подождите пару минут, чтобы избежать головокружения.

ПРОГРЕССИВНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ ПО ЭДМУНДУ ЯКОБСОНУ Читать далее Как избавиться от стресса

Признаки стресса

 Стресс— это физиологическая реакция организма, выражающаяся в состоянии напряжения, подавленности и упадка, который возникает под влиянием экстремальных воздействий.. Но боль­шинство из нас употребляют это слово, когда чувствуют себя уставшими, подавленными, истощенными, несчаст­ными, переработавшими, переутомленными, напряженными, бессильными, испуганными — иными словами, страдающими от болез­нетворного стресса, или дистресса.

Missing a friend or companion who is no longer here

Существуют различные виды стресса: Читать далее Признаки стресса

Как забыть человека — советы психолога

Что делать, если вы уже расстались, а вам трудно забыть человека?

разбитая любовь

Вы можете винить себя, что делали что-то не так, или были «не таким». Перестаньте себя винить! Если вы расстались, значит это не Ваш человек. Надо быть ему благодарными за уроки, он помог вам полюбить и принять себя еще больше, способствовал Вашему саморазвитию. Читать далее Как забыть человека — советы психолога