Арт-терапия в психологии, радуй себя!

Цель арт-терапии в психологии — лечение и коррекция искусством, изучение и овладение методиками для снятия внутреннего напряжения, агрессии, тревожности, стрессов и восстановление жизненного ресурса.

кисти

     Лечение искусством относятся к самым естественным формам коррекции психологических и эмоциональных состояний. Во время выполнения упражнений по арт-терапии мы получаем важное послание от собственного подсознания, оно контактирует с нашим сознанием, и этот диалог позволяет нам увидеть то многое и важное, что скрыто внутри нас. Само наше тело подсказывает нам способ избавления от стресса, проблем, внутреннего напряжения. Даже если Вам кажется, что у Вас «в одном месте заиграло детство», что Вы занимаетесь полной чушью и белибердой, а инсайтом еще и не пахнет, процесс идет! Арт-терапия уникальна тем, что она лечит уже по факту творения, по факту того, что вы что-то создаете и делаете. Чтобы с души упал камень и стало легче, совсем не обязательно понимать все принципы и механизмы работы конкретного метода. Арт-терапия — самостоятельное избавление от стресса.

        Упражнений и техник арт-терапии существует огромное множество, но все их объединяет возможность посмотреть на свое творчество, как в зеркало. При этом не имеет абсолютно никакого значения рисуете Вы или лепите, танцуете или фотографируете, пишите стихи или сочиняете сказки, Ваше творчество будет именно таким как и Вы на данный момент времени. Лейтмотив всех заданий – Ваши чувства и ощущения, Ваше состояние. Каждое упражнение, снимая маски и зажимы, возвращает Вас к сути, к корням, к сердцу, к первопричинам.

        Существуют различные направления арт-терапии, одно из них — Арт-терапия рисунком:

Упражнения с каракулями.

  • Упражнение первое

Совершенно свободно, бессмысленно водя ручкой, карандашом или фломастером по листу бумаги, рисуем сложный клубок линий, пробуем «разглядеть» в «каляках-маляках» некий образ и осознанно развиваем его – используя определенные краски выделяем контуры, зарисовываем участки, пишем короткий комментарий или рассказ.

  • Упражнение второе

В отдельной тетради или блокноте заводим «дневник каракуль» и ведем его в течение определенного промежутка времени (пару дней, неделю). Следим за изменениями в каракулях и анализируем их, а после окончания «эксперимента» пишем на их основе рассказ.

  • Упражнение третье

Размашистыми движениями разных частей тела на большом листе ватмана создаем каракули. Для более «умопомрачительного» эффекта можно закрыть глаза. Когда «шедевр» будет готов, находим в изображенном образ и развиваем его.

Еще одно из направлений арт-терапии:

   Работа с глиной или пластилином.

Лепим свою проблему в произвольной форме, «говорим» с ней, высказав ей абсолютно все, что считаем нужным и что накипело. Трансформируем ее в то, во что захотим.

Об остальных направлениях арт-терапии и применении её в психологии, читайте в следующих статьях.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *